这些企业高管为什么会猝死？（不看你会后悔一辈子）
笔者在《优秀的高管必须具备的十二个素养》一章中，把健康的体魄排在十二个素养之首，并且也论述了健康的体魄对于产生卓越绩效的重要意义。作为一名企业的高管，每天都处于巨大的职场压力和工作压力的环境中，只有首先保证自己的健康，才能拥有饱满的精神、昂扬的斗志和充沛的精力去迎接职业挑战、创造职业辉煌。企业高管的健康是最大限度地发挥自己才干的最基本的保障。并且，企业高管的身体健康绝不仅仅只是自身的事情，因为高管是企业至关重要的知识资本，是为企业带来效益的最重要的因素。高管的健康会直接影响到企业的效益和家庭的幸福。因此，作为一名高管，管好自己的身体健康其实是对自己负责、对企业负责、对家庭负责的一种具体体现。
但是，令人遗憾的是，大部分高管由于需要忙于处理日常事务、开会、出差和接连不断的应酬以及自身的学习提高等等而不得不经常加班熬夜、饮食无规律、吸烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡；与此同时，由于市场竞争和职场竞争都很激烈，日常还要要承受很大的心理压力和精神压力。这就导致高管们长时间处于劳累、紧张、焦虑、睡眠不足和失眠的状态。一方面身心负荷过重，一方面又缺乏必要的休息与锻炼。凡此种种，都是在极大地透支自己的身体，加速和加重“积劳成疾”的程度。当感觉身体已经支撑不住时，就已经达到了很危险的地步，再进行医治往往为时已晚。可以说，中国市场经济改革开放30多年来，在各方面之所以能取得令世界瞩目的成果，许多企业之所以能够脱颖而出，其中有大部分原因都是高管们以牺牲自己的身体健康甚至生命为代价换来的。
据公开的资料显示：自年年仅38岁的均瑶集团创始人王均瑶因劳累过度、患肠癌去世的消息公布以来，企业高管英年早逝的消息便接连不断地见诸报端。国信证券投资银行事业部业务部执行总经理郭熙敏因心脏病去世，年仅33岁；中信证券法律部王姓高级副总裁因脑溢血猝死，年仅34岁；东软集团的张东因心脏病突发猝死，年仅36岁；上海中发电气集团董事长南民因急性脑血栓去世，年仅37岁；TCL多媒体高级副总裁兼TCL多媒体商务与供应链管理中心总经理陈武罹患肝癌去世，年仅38岁；同仁堂股份公司董事长张生瑜因心脏病去世，年仅39岁；东海证券资产管理部原总经理龚小祥因病去世，只有39岁；华为旗下海思无线芯片开发部部长王劲突发心脏病离世，年仅42岁；湘财证券投行业务副总裁章彪因心脏病去世，年仅44岁；途牛旅游网预订中心副总经理李波已于年2月8日晚因心肌梗塞离世，年仅44岁；保时捷中国公共事务总监李屹突发脑出血去世，年仅44岁；小马奔腾创始人及董事长李明去世，年仅47岁；歼-15飞机研制现场总指挥、中航工业沈飞集团董事长罗阳在航母上突发急性心肌梗死而殉职于岗位，享年51岁；中国石油天然气股份有限公司副总裁孙波凌晨时分突发脑血管瘤破裂，28分钟后心脏停止跳动，终年52岁；汤臣集团总裁汤君年，56岁因糖尿病并发症死亡；国外知名企业麦当劳前CEO查理贝尔，44岁因患结肠癌离世；美国苹果公司前首席执行官乔布斯，56岁因患胰腺癌去世；麦当劳首席执行官兼CEO吉姆，60岁心脏病突发死亡；......
以上这些一连串“钱还在，人却没了”的数据，无疑令众多的人遗憾、惋惜、唏嘘和哀叹不已。同时，也给身为高管的人们敲响了关爱健康、关爱生命的警钟！
医学知识清楚地告诉我们，人的身体健康状况分为健康、亚健康（国外称之为“慢性疲劳综合症”）和疾病三种状态。正常健康的人从健康到得病基本上都要经过亚健康状态的过渡期。“亚健康状态”医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，即“没有疾病”的“虚弱”状态。它包括身体或心理或社会适应等方面出现的健康欠佳的诸种表现。
根据世界卫生组织的界定：“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。”根据这个界定进行统计，人群中真正的健康者只占5%，患病者所占的比例在25%左右，大约有70%的人群处在亚健康状态。中国卫生部年曾对10个城市上班族的健康状况进行了调查，在年7月公布的一组数据显示：中国企业员工中有60%处于亚健康状态，尤其是经济发达地区更为严重。北京、上海、广州等经济发达的大城市员工的亚健康超出全国平均数的13%以上。北京人处于“亚健康”状态的比例是75.3%，上海是73.49%、广东是73.41%。其中，企业高管人群的亚健康比例是86%。
那么，中国的企业高管的亚健康状况日常表现在哪些方面呢？据中国多家体检机构和健康咨询机构统计，中国企业高管的常见的亚健康症状是：
1、生理方面：困倦易睡，浑身乏力，面容憔悴，腰酸背痛，胸闷气短，四肢麻木、皮肤干燥无光泽，面部浮肿，下眼皮肿胀、下垂，眼圈灰暗发青，舌尖发红、舌苔厚腻，口干、口苦，咽干，大便干燥、小便短赤，脱发，多汗（自汗、盗汗、出虚汗）、稍不注意就感冒，怕冷，性功能减退（遗精、阳痿）、心率不齐，头昏、头痛等。2、心理方面：失眠（占比26.4%），记忆力减退（占比28.3%），注意力难集中，反应迟钝，精神萎靡、忧郁、恐惧、愤怒、狂喜、烦躁不安、多梦、心悸等。
3、社会交往方面：不能较好地承担相应的社会角色，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
以上这些症状，如果按照中医理论进行归类叙述，就是：
1、运动（骨骼肌肉）系统的表现：躯体四肢疲劳体倦，乏力，肌肉酸痛，气短，懒言等，中医临床辩证为脾气虚证；若兼四肢不温，畏寒等症状则为阳虚证。
2、神经系统的表现：精神疲劳，失眠（白天困倦，夜晚失眠），多梦、头晕、心悸，烦躁不安，健忘，脉细弱或结代，中医辩证为心气虚证。
3、心血管系统的表现：心悸、胸闷、失眠、多梦，易惊，健忘，烦躁，脉细弱或结代，中医辩证为心气虚证；甚者四肢不温，畏寒，脉沉迟而结代者，则可能为心阳虚证（病态窦房结综合症）；若表现为疲劳，气短，动则气喘，语声低微，自汗，易患感冒，则中医临床辩证为肺气虚证；若表现为疲劳，乏力，精神不振，劳作后气短，腰膝酸软或绵绵作痛，足跟痛，目花，耳鸣，发稀或脱发，性功能减退，尿频，中医临床辩证多肾气虚证；症状严重者，出现畏寒肢冷，遗精，阳萎等症状，则为肾阳虚证。
4、除以上几种中医辩证的气（阳）虚症状外，血虚证、阴虚证、精亏不足证、瘀血证、内分泌紊乱、植物神经功能紊乱等，也属于亚健康状态。
5、由于衰老引起的机体组织结构的老化（退行性变）与生理机能的减退，其最早出现及持久存在的典型表现就是感觉身体疲劳，也是亚健康状态。关于高管衰老方面，中国平安保险公司两年前也对职业人群进行了一次关于健康状况的调查。调查结果显示：
（1）中国企业员工健康状况不容乐观：Vitality（生命力）年龄普遍较实际身体年龄平均衰老5.7岁；Vitality年龄比实际年龄年轻的员工仅有1.5%，最健康的只年轻了0.7岁。98.5%员工Vitality年龄超真实年龄。
（2）作为中流砥柱的高管阶层，Vitality年龄超真实年龄：男性高管平均7.0岁，女性高管平均4.5岁。男性员工的衰老感比女性员工更加明显，拉开男女员工差距的健康风险因素之一是吸烟和喝酒情况。
（3）制造行业的衰老程度最严重，管理层平均为6.7岁。传统重工业、资本密集型行业企业的员工健康风险较高，而新兴行业、服务业、智力行业密集型行业员工健康风险较低。
（4）合资企业和国营企业的衰老程度也严重，平均为6.6岁。
6、其他如女性（包括男性）更年期的种种表现均可视为亚健康状态。
亚健康状态虽然不是病，但是一旦与它结缘，就如同幽灵附体一般牢牢地缠绕着你，挥之不去，弃之无力，当事人只能长时间地忍受着它的折磨。
“亚健康状态”是一种动态的变化状态，有可能发展成为生病状态，也可通过治疗恢复到健康状态。因此，高管管理健康首先就是要预防和治疗亚健康状态，以防止由亚健康状态转化为疾病状态；其次才是治疗疾病。
那么，中国企业高管常得的疾病又有哪些呢？
据《中国企业家》杂志社的调查结果显示，中国企业高管患“肠胃等消化系统疾病”的占30.77%；“高血糖、高血脂以及高血压”的占23.08%；颈腰椎异常占28.4%；在血脂异常、脂肪肝、血糖增高、肥胖症等方面的发病率均高于全国人口平均发病率。其中，脂肪肝、血脂异常和肥胖三个指标高出全国平均发病率20%以上；颈椎异常的发病率则高出全国平均40%以上。另外还有不少高管患有心脏病、脑溢血、贫血、泌尿生殖系统的疾病。
无论是防治亚康状态或是治疗疾病首先要找出引起的原因。
据众多的健康调查机构、医院统计的资料显示，引起亚健康状态直到病变、死亡的原因总共有九大类：
1、缺乏必要的健康管理知识
目前大多数人认为“健康管理”就是体检。其实健康管理知识包括好多内容，起码包括营养知识、保健知识、体育锻炼知识、生理学知识、心理学知识、医学知识、时间管理知识，等等。每一种知识里又包含好多内容。这些很多人并不清楚。这就造成了好多人包括相当一部分高管在内“想健康但不能获得健康”的悲哀局面。
2、工作紧张
据权威机构的调查结果显示，每天工作时间平均超过11个小时的高管占87.4%，而企业的BOSS一般每天工作14个小时左右，90.6%的人处于“过劳”状态。过度疲劳会造成精力、体力严重透支。身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态，却又得不到很好的休息和缓解。有的高管感觉自己身体有病了甚至明知道自己身体有病也没有时间去就医治疗，所以才引发了高管的“过劳死”现象。在“过劳死”的案例中，以心脏病、心肌梗死居多。人体如弹簧一样，长期高强度拉力下，结构就会产生变形扭曲。
“过劳死”个案的背后是令人担忧的“加班现象”。中国人力资源网的调查数据显示：80%以上的企业存在多数员工或部分员工经常加班的现象。其中，43.08%的企业由于任务多，员工几乎天天加班；40.51%的企业存在部分员工经常加班的现象；仅有1.03%的企业不存在员工加班的现象。据《环球时报》报道，随着经济不断发展，中国员工的工作时间越来越长，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国。所以“过劳死”的现象也比其他国家要多。
3、睡眠时间短，经常熬夜
作为一名优秀的高管，要想保证持续地优秀，处于知识爆炸的年代，除了拼命地工作外，还要坚持不断地学习。本来一天工作的时间已经很长了，如果还要腾出时间去学习，就只能挤出自己睡觉的时间。这一点笔者深有体会。本来，作为中年人，一天要保证至少7个小时的睡眠时间。但是，对于一个优秀的高管来说，只能当成一种理想去追求，实际上根本做不到。由于长期的睡眠不足，身体健康状况难免会受到影响。即使没有明显的疾病，但亚健康状况是在所难免的。
经常睡眠不足和熬夜的人会出现以下亚健康症状或疾病：
（1）免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会出现。
（2）头痛：熬夜的隔天，上班时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。长期熬夜或是失眠对记忆力也有无形的损伤。
（3）出现黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳而造成眼睛周围的血液循环不良，从而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
（4）出现皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等症状。
4、心理压力大
高管的心理压力主要来自四个方面：
（1）职场竞争压力。身为高管，不仅仅是简单地完成职责范围内的工作任务，说不出的苦楚在于要应付一些带有政治性质的职场挑衅和斗争，即所谓的“树大招风”、“高处不胜寒”。
（2）解决工作问题的压力。高管会经常面临一些例外性的疑难问题和处理一些突发事件。如果解决不了疑难问题和处理不好突发事件，自己会感到面子上过不去，同时也忧虑丧失自己的威信，今后的工作难度将会更大。
（3）市场竞争压力。特别是负责营销的高管人员和企业的总经理、BOSS。市场犹如战场，如果不能很好地提升销售额，就会面临着被淘汰的危险。对内要解决各项开支问题和盈利问题；对外要解决市场竞争问题。
（4）家庭生活压力。高管的工资待遇虽然较高，但是生活质量同样也相应地要比其他人高。比如请客吃饭、人际交往中的花费等等都要比平常人高。何况还要考虑到提升家庭成员的幸福指数。这是优秀高管天生的责任感所必然带来的结果。
由于有以上这些压力的存在，所以差不多的高管都会出现“烦躁易怒”、“疑虑重重”、“孤独与惆怅”甚至“心情沮丧”、“挫折感强”和“悲观失望”的亚健康状态。并且，由于自己的特殊身份，要维护起码的形象，所以压力源不便公开，减压的渠道少。这样就会造成亚健康症状得不到及时有效的缓解，时间长了就转化为心血管和神经系统方面的疾病。
5、不健康的生活方式
（1）吸烟和饮酒。
身为高管的人员由于需要用心思考问题，需要经常接待客人，接连不断地应酬饭局、酒局，所以一部分高管就养成了吸烟和饮酒的习惯。吸烟是引发中青年急性心肌梗死和心脏性猝死的重要因素。有研究表明，吸烟可使冠心病发病年龄提早10年，每天吸1-5支烟，心梗的风险增加40%；每日吸1-2包烟，心梗风险增加6-8倍。据三年前的调查，在高管中，“吸烟和饮酒过量”的占21.15%。现在由于国家禁烟的规定以及交通规则中关于“酒驾”的约束，这个比例略有所下降。
（2）饮食无规律。
就笔者亲眼所见，好多高管由于整天忙于工作，饮食几乎没有规律。早晨只顾睡眼惺忪地赶路上班，没有时间吃早饭；中午因为会议没开完或是紧急的事情没处理好而耽误了吃午餐；忍饥挨饿了一天，只有晚上基本上会吃上一顿饭但是有时候还会吃得很晚，并且一下子又吃得很多。
这样一年到头饥一顿饱一顿的就餐行为，会打乱胃肠消化的生物钟。当你不吃早餐或是饿着肚子的时候，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等多种疾病。同时还可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。另外，由于经常不吃早餐、饮食不均衡，就不能给人体提供足够的能量和营养，这样久而久之，就会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老、骨质疏松等营养缺乏症状。
（3）疲劳时喝浓茶喝咖啡提神。
特别是晚上加班工作时，如果浓茶或咖啡喝的过多又会因为神经系统高度兴奋而一时半会儿不能入睡。这样时间长了会导致失眠、神经官能症等等一系列神经系统的健康问题。
6、饮食不合理、营养结构不合理。
排除基础疾病、家族史、父母遗传等因素，当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调、产生疾病。
长期食用高脂肪、高胆固醇食物，会产生斑块附着于血管壁，使血管变得狭窄，导致心肌血液供应不足，产生心绞痛症状。如果斑块突然破裂，会造成急性的血管堵塞，也就是我们平时说的急性心肌梗死；如果长期不控制，斑块持续生长，久而久之，会形成血管的慢性闭塞。如果这些情况发生在脑血管，则可能引发中风。“斑块是悄无声息地形成的，急性心肌梗死的患者中，在斑块破裂出现相关症状之前，约有90%的人不知道自己有斑块。也就是说，即使是健康人，也不排除血管内已经形成斑块，一旦因为外因刺激，导致斑块破裂，就会发生急性心梗。”
在我国，冠心病和脑血管病合称心脑血管病，已经超越肿瘤成为第一致死病因。现在，冠心病面临发病低龄化的趋势，就连三十出头的患者也日益增多。
附录：高胆固醇食物有哪些？对于胆固醇高的人应避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑，这些动物类食物每克中胆固醇含量都在mg以上，特别是后三者每克中胆固醇含量均超过mg。对于高甘油三脂患者应少食动物性脂肪。另外要少食甜食，因为进食大量糖类，能增强与脂肪合成相关的各种酶的活性，从而使脂肪合成增加，加重高脂血症。含高量胆固醇的食物(括号内是每克食物中含有的胆固醇毫克数)：——动物的脑子含量最高：如猪脑(3毫克)、牛脑(毫克)、羊脑(毫克)。——其次是禽蛋黄：如咸鸭蛋黄(毫克)、鸡蛋黄(毫克)、鹌鹑蛋黄(毫克)、松花蛋黄(毫克)。——禽蛋和动物的内脏，含量也较多。如鹅蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、猪肝、猪肾、猪肺、鸡肝、鸭肝、虾皮、小虾米、蟹黄、蟹子、鱼子、墨斗鱼(乌贼)、鱿鱼、蚬、蚶肉、黄油、凤尾鱼。含中等量胆固醇的食物有：猪心、猪舌、猪肥肉、猪肚、猪大肠、猪肉松、腊肠、肥牛肉、猪排骨、鸡肉、猪夹心肉、鸭肉、红肠、花鲢、青鱼、河蟹、冰淇淋。含低量胆固醇的食物有：瘦肉、兔肉、黄鱼、带鱼、去皮鸡肉、鲤鱼、鳝丝、方火腿、白鱼、海蜇皮、牛奶、海参。豆类几乎不含有任何胆固醇。
7、人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。
8、环境污染和食品安全方面的因素导致疾病。
水污染、土壤污染、大气污染、工业污染、农药污染等等都会导致人体的病变。比如：西安经济技术开发区环境监测中心、西安经济技术开发区环境监察大队的樊小莉、金娜、李强于年10月28日在《基层建设》杂志上发表了一篇题为“环境污染与食品安全”的文章。文章中指出：
（1）由于化学污染致使水资源中含有大量金属元素，生物污染会使水中含有大量的细菌和病毒，随着水和食物进入人体后，会引发一系列疾病。（2）受到化学污染、生物污染和物理污染，有害化学物质、污染物以及重金属残留在土壤中，在这样土壤中生长出来的农作物中含有大量有毒物质，食用后危及人体健康。
（3）在某些工厂附近的大气中，还含有许多金属微粒，如镉、铍、锑、铅、镍、铬、锰、汞、砷等。这些有毒污染物可以降落在农作物上、水体和土壤内，然后被农作物吸收并富集于蔬菜、瓜果和粮食中，通过食物和饮水在人体内蓄积，造成慢性中毒。这些物质对人机体的危害在短期内并不明显，但经过长期蓄积，会引起远期效应，影响神经系统、内脏功能和生殖、遗传等。
（4）联合国环境署致力消除的12种持久性有机污染物之一的多氯联苯，存在于水体、空气和土壤中，并通过食物这一途径进入人体，贮存于各组织器官中，尤其是脂肪组织中含量最高。多氯联苯可导致癌症和免疫力下降。
（5）人体中的二恶英主要来源于膳食中的鱼、肉、禽、蛋、乳及其制品，它具有强烈的致癌（主要是肝癌）、致畸作用，同时还具有生殖毒性、免疫毒性和内分泌毒性。
（6）各种蔬菜、瓜果中的农药残留物，随食物摄入人体内，会分布于全身组织，以肝脏最多。人大量摄入或接触后可导致急性中毒。轻者有头痛、头昏、恶心、呕吐、无力、胸闷、视力模糊等；中度中毒时有神经衰弱、皮炎、失眠、出汗、肌肉震颤、运动障碍等；重者则会肌肉抽搐、痉挛、昏迷、视物模糊、呼吸困难，最后因呼吸麻痹而死亡。
9、人体生物周期中的低潮时期。
即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
为什么企业高管要对自己进行健康管理？
1、健康对自己人生具有重要意义：
健康是人们拥有时不在意而失去时才知道最宝贵的东西。有一句经典的隐喻：健康是“1”，财富、地位、名誉是后面的“0”。没有了健康这个“1”，其他所有都只是“0”而已。
2、健康的身体能提高自己的职场竞争力。
所有的企业都想拥有身心健康的高管，因为身心健康，精力就会更加充沛，工作效率可以较身心不健康的高管提高50%以上。
3、健康管理可以防治亚健康和疾病。
哈佛公共卫生学院疾病预防中心的研究表明，通过有效地改善生活方式，80%的心脏病与糖尿病、70%的中风以及50%的癌症是可以避免的，个人的不健康风险因素是可以控制并降低的。 世界卫生组织(WHO)研究报告指出，人类有三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过积极有效的医患沟通能够提高治疗效果。
4、健康管理可以节约开支。
美国密执安大学健康管理研究中心主任第·艾鼎敦博士（DeeW．Edington）经过20多年的研究得出的一个结论：健康管理对于任何企业及个人都有这样一个秘密：即90％和10％。具体地说就是90％的个人和企业通过健康管理后，医疗费用降到原来的10％；10％的个人和企业未做健康管理，医疗费用比原来上升90％。
健康管理不仅减少了自身患病的几率，同时也会通过对家人生活方式等方面的积极影响而降低他们的患病可能性，从而大大减少了间接经济损失。
防治亚健康和疾病的方法：
1、树立管理自身健康的意识、学习健康知识
树立健康管理的意识就是要明确健康管理的重要性以及立即付诸行动；学习健康管理知识就是要抽时间学习营养知识、保健知识、体育锻炼知识、生理学知识、心理学知识、医学知识、时间管理知识，等等。
2、养成良好的生活和工作习惯
（1）按时作息：
笔者建议，高管每天最好在23点前准时睡觉，早晨6点准时起床，若果有条件中午再午睡半个小时左右，每天的睡眠时间应该保证在7个小时以上。同时，高管所管理的企业或部门应该讲究提高工作效率，而淡化“加班文化”。
李开复在查出癌症后，开始冷静反思，他在微博中说：在以往的职业生涯里，我一直笃信“付出总有回报”的信念，所以给自己的负荷一直比较重，甚至坚持每天努力挤出三小时时间工作，还曾天真的和人比赛“谁的睡眠更少”、“谁能在凌晨里及时回复邮件”……努力把“拼命”作为自己的一个标签。现在，冷静下来反思，这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。
（2）定期体检：
?主动定期进行体检
通过体检可以确认自己的身体健康状况，避免因自以为然、自我感觉良好而身处危境还不自知的情况出现；即使在体检时查出了病，也会因为“三早”（早检查、早诊断、早治疗）而很快得到痊愈。其实，现代医学水平已经很先进，绝大部分的疾病都可以各种方式被消灭在萌芽状态。
?定制个性化健康体检套餐
体检不要只查固定的项目，除了基础的体检项目外，还要针对个人的遗传史、家族史、既往病史以及当前身体状况而设立单独的体检项目、进行相应的深入检查，包括生理健康检查、心理健康测试、亚健康检查、身体体能测评等。
（3）做到合理饮食：
?不进食过多肉类、盐类和糖类等；
?对浓茶、咖啡、酒等都要适度；
?学习营养知识，根据自己的身体状况设计合理的饮食结构并适时进行调整。
（4）不要长时间处在空调环境中：
建议夏季要养成使用电风扇的习惯；寒冷的冬季也要一天打开几次门窗以保证室内空气新鲜；
（5）不要常坐不动、不要面对电脑和手机时间过长：
坐着工作1个小时左右要起来互动一下身体；长时间面对电脑和手机会接收大量的电磁辐射而损害健康。
3、注重食物防治
（1）防治“三高”食物：
企业高管（含BOSS在内）由于应酬多、少运动、生活作息不规律等原因导致“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的发病率高。“三高”是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。下面就向大家介绍七种对保护和改善“三高”人群身体健康状况有明显作用的食物：
?燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。?玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。?葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。④红枣
红枣不仅是补血佳品，它还可以降血脂。多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
⑤山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。⑥苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。⑦山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
（2）防治亚健康的食物：
?体虚型亚健康
可通过多进食炖鱼进行调理，但要避免一进食完毕就睡觉，免伤脾胃。
?肺虚型亚健康
常见表现症状为容易患感冒、汗液分泌量多、气短等。可以通过进食百合、银耳、红枣、蜂蜜、桔子等食物进行调理。
?脾虚型亚健康
伴有腹胀、肠鸣、便秘等症状表现，饮食中可多吃山药、百合、山楂、莲子等食物进行调理。
④肥胖、疲劳型亚健康
饮食中需减少进食含淀粉质以及糖分的食物，多吃西红柿、香菇、萝卜、卷心菜、白菜等蔬菜类食物以及多吃水果进行调理。
⑤眼疲型亚健康
常见于电脑族，这类人饮食中需注意维生素A的补充，可多吃鳗鱼、猪肝、韭菜等食物。
⑥肾虚型亚健康
常常出现手脚冰冷、头晕、腰部疼痛、膝盖乏力、耳鸣、性能力下降等症状，平时可以多吃牛肉、芝麻、豆类、羊肉、坚果等食物进行调理。
⑦脑疲型亚健康
由于日常脑力劳动大，需要进食花生、核桃、松子、瓜子等食物“补脑”，以提高大脑运作效率，预防记忆力衰退情况。
⑧心疲型亚健康
饮食中需多补充维生素C，人体心理压力过大时，身体消耗的维生素C量比正常状态下高出8倍之多。而进食橘子、葡萄、芝麻、西红柿等食物，都能为身体提高维生素C成分。
⑨心烦型亚健康
表现的症状为失眠、睡眠质量低下、心烦、头晕等，这类人可以通过进食酸枣仁、柏子仁、大豆、牛奶、龙眼肉、橙子、栗子、鸡肉、土豆、鸡蛋、葡萄等食物进行调理。
⑩精力疲乏型亚健康
通常是由过度工作、熬夜所致。饮食中需要多补充富含维生素B、维生素E、蛋白质、铁质、植物脂肪酸的食物，以治疗和改善亚健康状态。
4、注重精神疗法
（1）参见“优秀高管的自我管理能力——管好自己的情绪”；
（2）在工作中树立合作双赢的理念，与人为善，不要处处争强好胜，要学会示弱，减少敌对情绪，营造良好和谐的人际关系，以使自己的心境处于平和的状态。
相比生理疾病而言，心理压力更成为困扰职场的隐形“杀手”。深圳林紫心理咨询师孟永健说：其实如果心理问题能够解决，医院里会减少70%的内科病人。
李开复在确认自己罹患了淋巴癌后说：“我一直相信：每个人在病痛面前的姿态和选择决定了其未来精神世界的质量。虽然淋巴癌听起来并不乐观，也让家人和朋友们很担心。但生活就是这样：往往来得意外，但既然遭遇就应坦然面对。病痛也是生活的一部分，我会选择更加积极的心态来面对生活起伏。”李开复希望用“积极乐观，永不放弃”的心态打败淋巴癌。他在最新的微博里说：“别老是谈哪些名人因为淋巴癌辞世好吗？其实战胜淋巴癌的也不少啊！比如说：新加坡总理李显龙、武打明星Mr.T、微软联合创始人保罗·艾伦，都康复二十多年了。”
5、用体育锻炼的方法防治
（1）制定健身计划并坚持行动；
（2）加强体育锻炼，选择慢跑、快走、游泳，在床上做俯卧撑和仰卧起坐、学会顺式呼吸或逆式呼吸的调气方法，每天早晚各做5分钟；拉单杠（引体向上）；利用墙体练倒立；定期登山；等等。
GE大中华区医疗总监吴瑾就曾对记者表示，80%的慢性病是可以预防的，真正锻炼起来在健康管理中是最为有效的。
万科的王石当医生告诉他后半生可能会在轮椅上度过时，就积极地进行锻炼，以至于多次登上珠穆朗玛峰；万科的总裁郁亮每天坚持长跑几公里，并同时骑自行车训练自己的体能，最终也攀登上了珠峰，体重也减到了20年前初入万科的样子。
再次，值得特别一提的是，作为企业的高管，不光要管好自己的健康，同时也要管好员工的健康。现在，不少公司都把员工的身体锻炼纳入考核内容中。比如：郁亮把运动引入企业管理中，每年对公司的健康文化进行定量考核，如果该部门所有员工体能状况比去年改善，管理团队就多发1%奖金，反之则扣1%奖金；华为公司也专门设立了健康管理部门；百事可乐向患与肥胖相关疾病的员工每月征收50美元的罚款，若不想被罚，就要参加公司安排的相关健康课程；松下公司规定，肥胖者只有在3个月内减肥成功才能升职；.....等等。
6、想办法减轻工作压力、缩短加班时间
（1）管好自己的时间：
参见上“优秀高管的自我管理能力——管好自己的时间”；
（2）学会授权，杜绝诸葛亮式的“事必躬亲”行为：
这样做一是可以减轻自己的劳动强度，使自己不进入长期疲劳的状态；二是可以合理地减少自己的工作时间，适当增加自己的休息时间。
（3）规范公司内部管理：
国内外的经验表明，仅仅注意健康管理并不能从根本上杜绝“过劳死”。高管和BOSS们必须使企业的管理规范化、流程化、精细化，避免权力过于集中导致自身的工作量成倍增加。只有这样，才能从根本上避免悲剧重演。王石说，离了他就不转或者转不好的公司，不是成熟的公司，更不是成功的公司。
7、聘请一个兼职健康顾问
现在有营养咨询师、心理咨询师、医生，都可以作为兼职健康顾问，针对不同的症状提供相应的咨询服务。作为一名高管，应该在自己的健康方面投入一点时间和金钱，这样是对自己负责，也是对企业负责、对家庭负责的举动。
作者备注：本文中的数据均来自于网络。
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